Soluções para o controle do Colesterol

A maior parte do colesterol, em média 70% é fabricado pelo nosso próprio corpo, sintetizados pelo fígado. Somente os outros 30% são provenientes da alimentação.

O colesterol é encontrado somente em alimentos de origem animal, suas principais fontes são leite integral, queijos, manteiga, creme de leite, miúdos de boi e aves (fígado, coração etc.), frutos do mar, gema de ovo, e pele de aves.

Além dos alimentos que contém colesterol, o consumo excessivo de gordura saturada é também respónsavel pela elevação do colesterol. Ela é encontrada em alimentos como carnes gordas, leite integral e óleo de dendê, por exemplo.

A tão comentada gordura trans aumenta os níveis de LDL e diminui os de HDL. Ela está presente nas gorduras hidrogenadas, muito ultilizadas pelas indústrias na fabricação de sorvetes, chocolates, pães, molhos para saladas e etc.

FOTO: Reprodução

Por Allan Santos

Fonte: CyberDiet

Coração: o protagonista do corpo humano

Não há como se ter uma vida longa e tranquila sem zelar por aquilo que nos sustenta: o nosso corpo. Os cuidados com a saúde através de uma boa alimentação e da prática de atividades físicas são fundamentais para a vida do ser humano.

O coração, por exemplo, é o órgão que mais se destaca na medicina. Por ele ser o principal responsável pela circulação do sangue em nosso corpo, é imprescindível que se tenha uma série de cuidados para que o indivíduo não esteja sujeito às mais diversas doenças que são desencadeadas com o passar dos anos sem a prática de exercícios, principalmente.

Uma pesquisa apontada pela revista científica American Journal of Public Health mostra que as mulheres são mais vulneráveis a doenças cardiovasculares do que os homens como se pode observar na tabela a seguir:

Risco de doença cardiovascular            mulher             homem Diabetes       5 vezes maior     2 vezes maior Tabagismo       4 vezes maior     2 vezes maior Hipertensão       5 vezes maior     2 vezes maior Obesidade       4 vezes maior     2 vezes maior Depressão       3 vezes maior     2 vezes maior

Pode-se perceber, no entanto, que o coração feminino é bastante diferente do masculino, e que a cardiologia está especulando de várias maneiras como diagnosticá-lo e tratá-lo com sucesso.

O que tanto as mulheres quanto os homens necessitam é da precaução das doenças. O básico a se fazer é tomar as seguintes medidas: reduzir as taxas de colesterol (caso o indivíduo as tenha em excesso) ou mantê-las estáveis, iniciar ou intensificar atividades físicas e, se fumante, largar o cigarro.

Com todas essas observações é essencial que se tenha a ciência de que o coração necessita muito mais do que cuidados: de carinho e atenção.

Por Gustavo Aquino

Fonte: Site externatoasvp.com.br